Khi nào nên bắt đầu uống sữa đề phòng loãng xương?

Tình trạng loãng xương đang là một vấn đề đáng báo động ngày nay. Rất nhiều trường hợp bệnh nhân bị gãy xương, gãy lún đốt sống do vấn đề loãng xương dẫn đến di chứng khó chữa lành, hoặc thương tật vĩnh viễn. Loãng xương xảy ra ở cả nam giới và nữ giới, do đó việc uống sữa phòng bệnh loãng xương là rất cần thiết.

Loãng xương là gì?

Loãng xương được xem là một tình trạng rối loạn chuyển hoá của bộ xương, các khoáng chất, canxi mất dần theo thời gian dẫn đến xương mỏng, yếu, giòn và dễ gãy. Khối lượng xương và chất lượng xương là hai yếu tố nói lên sức mạnh của xương.

Loãng xương hiện đang là vấn đề phổ biến ở người trung niên

Chất lượng xương phản ánh về cấu trúc xương, độ khoáng hóa, tốc độ chuyển hoá của xương, tính chất của các chất cơ bản của xương và mức độ tổn thương tích luỹ. Vì vậy, khi hai yếu tố này trong xương giảm đi sẽ gây ra tình trạng loãng xương nghiêm trọng.

>>>Xem thêm: Đi tìm lời giải cho uống sữa Ensure có tốt không?

Khi nào nên uống sữa để phòng loãng xương

Từ 30 đến 40 là độ tuổi trung bình cơ thể người đạt tối đa về chất lượng xương. Sau độ tuổi này, tốc độ lão hoá của xương diễn ra nhanh dần, chất lượng xương và khối lượng xương giảm dần. Lúc này uống sữa phòng bệnh loãng xương là vấn đề cấp thiết.

Đặc biệt ở phụ nữ, sau 35 tuổi mật độ xương giảm dần từ 3% đến 6% mỗi năm. Nữ giới trãi qua giai đoạn mang thai, cho trẻ bú và giai đoạn mãn kinh càng nên uống sữa tốt cho xương vì quá trình huỷ xương tăng nhưng tái tạo xương lại giảm.

Ở nam giới, sau 30 – 40 tuổi chất lượng xương sẽ giảm khoảng 0,5 đến 2% mỗi năm. Vì vậy sau 30 tuổi là độ tuổi nên uống sữa phòng bệnh loãng xương ở cả 2 giới. Nên dùng 1 đến 2 ly sữa giàu canxi mỗi ngày để cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể, bổ trợ quá trình chống lão hóa xương tốt nhất.

Từ 30 tuổi trở đi bạn nên uống sữa để bổ sung dưỡng chất

Cách uống sữa phòng bệnh loãng xương

Để phòng ngừa bệnh loãng xương cần tạo thói quen vận động và kết hợp thức ăn, đồ uống có chứa canxi và vitamin D. Do vậy sữa được xem là thức uống hữu hiệu nhất có khả năng cung cấp đầy đủ các chất cần thiết như vitamin D, canxi, protein, collagen phục vụ quá trình chống thoái hoá và loãng xương.

>>>Đừng bỏ qua: Điểm danh 5 loại sữa Ensure phổ biến nhất

Lượng canxi thiên nhiên khá lớn trong sữa giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ. Ở người cao tuổi uống sữa tốt cho xương và nên duy trì chế độ uống 1 đến 2 ly mỗi ngày. Mặc dù sữa giàu canxi, nhiều đạm và lượng vitamin lớn như A, D, B,… Tuy nhiên, chỉ là bữa phụ và không thay thế cho bữa chính mỗi ngày. Việc phòng bệnh loãng xương cần kết hợp uống sữa đều đặn với một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để cân bằng dinh dưỡng, điều đó mới mang lại hiệu quả cao trong suốt quá trình.

Để sữa phát huy hiệu quả tối đa nên uống sữa sau bữa ăn hay trước khi đi ngủ và uống hết sữa sau khi pha. Các mẹ nên đọc kỹ các thông tin hướng dẫn sử dụng, tránh trường hợp pha không đúng liều lượng.

Lý do nên mua sữa phòng chống loãng xương

Sữa được xem là sản phẩm hữu hiệu nhất hiện nay giúp ngăn ngừa các chứng loãng xương. Uống sữa tốt cho xương, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và loại bỏ tình trạng thoái hoá sớm ở người trẻ, người trung niên và duy trì sức khỏe, khả năng hấp thu dinh dưỡng tốt ở người cao tuổi.

Sữa Úc - Chuyên cung cấp sữa bột uy tín hàng đầu

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” - bệnh loãng xương khi đã tạo ra di chứng có thể không điều trị được, vậy nên phòng chống là cách tốt nhất để không phải hối tiếc về sau. Đây cũng chính là lý do chúng ta nên uống sữa phòng bệnh loãng xương.

>>>Tìm hiểu thêm: Top 5 địa chỉ bán sữa Úc uy tín trên toàn quốc

Sữa Ensure Úc là dòng sản phẩm được ưa chuộng nhất hiện nay giúp phòng chống loãng xương, bổ sung các chất cần thiết như canxi, magie, vitamin D và K nhằm phát triển hệ xương và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Hiện tại sữa Ensure đang được bán tại Sữa Úc – đơn vị cung cấp các loại sữa uy tín hàng đầu với chất lượng sản phẩm cao, được cam kết nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và toàn bộ sản phẩm đều được dán tem chống hàng giả.

Bài viết trên đã lý giải phần nào những thắc mắc của bạn về việc khi nào nên bắt đầu uống sữa phòng bệnh loãng xương, và việc uống sữa quan trọng như thế nào. Hãy thực hiện một chế độ phù hợp để bảo vệ sức khỏe bản thân và những người thân yêu nhé!

Xem thêm các sản phẩm sữa bột của Sữa Úc tại đây!